HELP | Cólicas menstruais – dicas que aliviam os sintomas

*Música calmante de fundo, especialmente para este post* Hi! Long time no see! I’m back and here to stay! Sabem aquela sensação maravilhosa de saber que estamos quase a ficar menstruadas e ficamos super calmas e relaxadas pois sabemos que não é nada de mais e são apenas 3-5 dias normalíssimos? Pois, eu também não 😂! Infelizmente faço parte da quota mundial de mulheres que sente grande desconforto durante o ‘red sea’, e como não sou fã de recorrer de imediato à medicação, ou seja, só mesmo em último caso, procuro sempre alternativas para conseguir suportar ou até mesmo eliminar as dores. Decidi reunir no post as ‘top 4’ dicas que podem utilizar para aliviar os sintomas provocados pela menstruação. Ready? Go!
DIY ‘Meia-cetamol’
O meu segundo dia costuma ser o pior. As dores tornam-se quase insuportáveis e como acredito que nem toda a gente tem uma bolsa de água quente em casa, o que podem fazer para aliviar as dores é, pegam numa meia limpa e relativamente comprida e no seu interior colocam arroz seco até preencher mais ou menos ¾ da mesma. Para um efeito mais relaxante podem adicionar gotas de óleo essencial de lavanda no arroz. De seguida, dá-se um nó na meia e leva-se ao microondas por 15-30 seg., dependendo da sua potência. Atenção: Fiquem atentas ao microondas durante o processo pois se excederem o tempo de aquecimento, podem provocar danos graves ao mesmo.
Depois disso, testem a temperatura e se tiver do vosso agrado coloquem a meia na vossa região abdominal inferior/supra-púbica! Não é um paracetamol, mas ajuda 😌;
Alongamentos suaves
Nesta altura, o nosso corpo tende a acumular mais tensão, pois é uma resposta natural à dor, e o que costumo fazer e que ajuda bastante é realizar alguns alongamentos suaves e simples que, para além de promoverem uma respiração controlada, também proporcionam a redução de tensão, ao invés dos alongamentos de maior impacto, que promovem a flexibilidade. Podem fazê-lo na cama ou no tapete, em casa ou no jardim, o importante é que se sintam confortáveis. Cliquem aqui para algumas ideias de alongamentos;
Chá
Beber chá é sempre uma ótima alternativa para reduzir as dores ou até mesmo para proporcionar momentos de relaxamento. Graças à suas propriedade calmante e anti-inflamatória, o chá de Camomila, Menta e Gengibre são bastante recomendados para esta altura do mês. Para potenciar o efeito, adiciona mel em vez de açúcar refinado ou adoçante;
Receita – Creme de lentilhas, cenoura e couve
Para além das dores, como se não fossem suficientes, vem a vontade incontrolável de comer doces/salgados desalmadamente (ou só acontece comigo? 🤔) O que gosto de cozinhar para equilibrar o apetite é um creme de lentilhas, cenoura e couve – adoro – que é muito simples e nutritiva (cliquem aqui para a receita). A ingestão de hortaliça verde (fonte de magnésio e cálcio) e de lentilhas (estabilizadores de glicémia) promovem o alívio dos sintomas da TPM – Tensão pré-menstrual.
All done! Caso já tenhas experimentado estas dicas e não funcionam de todo, é normal, pois existem casos em que os sintomas só aliviam com medicação e sendo assim o melhor é consultar um especialista, que irá indicar a medida mais apropriada para a tua situação, perante os sintomas referidos.

 

Um Beijito 💋

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